Séance de Pilates – renforcement, mobilité et relâchement

Programme de l’activité

Séance de Pilates en entreprise – renforcement, mobilité et relâchement (60 min)

Description
Une séance complète de Pilates permettant un travail en profondeur du corps.
L’accent est mis sur la précision du mouvement, la qualité d’exécution et la coordination.

Cette pratique développe à la fois le tonus musculaire, la mobilité et une meilleure conscience corporelle, avec des effets durables sur le confort physique et la posture.

Objectifs
Renforcer les muscles profonds
Améliorer la posture et l’alignement
Développer mobilité et coordination
Réduire les tensions chroniques

Déroulé
Activation progressive
Travail ciblé (centre, dos, mobilité)
Séquence de relâchement

Infos pratiques

Durée : 50 à 60 min
Niveau : adaptable (débutant à intermédiaire)
Matériel : tapis
Tenue : confortable

Idéal pour
Ateliers réguliers
Programmes bien-être en entreprise
Groupes engagés

Inclus dans l’activité

accessoires possibles fournis le cas échéant : petits ballons, élastiques

À fournir pour l’activité

un tapis de sol Pilates de préférence (1 cm d'épaisseur, ou un tapis yoga par défaut)
une brique légère pour soutenir la tête (si vous savez que vous avez la tête qui part en arrière dans les positions allongées)

Informations supplémentaires

être dans une tenue ample et confortable pendant la séance