Atelier Reboost & Relaxation

Programme de l’activité

Pourquoi cet atelier ?
Fatigue, baisse de motivation, stress chronique… Ces facteurs freinent la performance individuelle et collective. Cet atelier donne les clés pour agir sur deux leviers essentiels :

Le sommeil, souvent négligé mais fondamental pour la récupération physique et mentale.

La méthode TOP, issue du monde militaire et sportif, qui propose des techniques simples pour mieux gérer son énergie, son stress et améliorer ses capacités cognitives.

Au programme :
- Comprendre les mécanismes du sommeil : les cycles, les freins à un bon repos, et comment retrouver un sommeil de qualité.

- Introduction à la méthode TOP (Techniques d’Optimisation du Potentiel) : respiration, visualisation, relaxation dynamique… Des outils concrets pour se recentrer, se ressourcer et mieux performer.

- Mise en pratique : exercices guidés applicables au quotidien et en entreprise.

Cet atelier s’intègre facilement à vos séminaires, journées d’étude ou temps forts en entreprise.

Inclus dans l’activité

Nous proposons deux formats adaptés à vos besoins :

Format complet : un accompagnement optimal avec nos deux experts — un médecin anesthésiste spécialiste du sommeil et un coach sportif expert de la méthode T.O.P.

Format allégé : intervention uniquement de notre coach sportif spécialisé en méthode T.O.P., axée sur la relaxation et le bien-être avec des techniques pratiques telles que la respiration, la visualisation et la relaxation dynamique pour mieux se recentrer et performer.